SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] żeby wejść na 16 tyg bombę. Co mi polecicie? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2011-04-11 20:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy bolą plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] synergistycznych, które pełnią podobną funkcję i które współpracują ze sobą podczas wykonywania danego, tego samego ruchu. Przykładem może tutaj być mięsień czworogłowy uda, w którym zarówno głowa przyśrodkowa jak i boczna odpowiedzialne są za stabilizację rzepki. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2016-10-12 07:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] załowal jak walne solo enana? i czy sie oplaca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92-94 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115+ Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2010-03-12 13:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o takim dawkowaniu? moze cos zmienic? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g, stopniowo bd zmniejszal Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2011-01-20 19:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol, odblok?

    Temat
    Doping

    [...] jakieś sterydy czy nawet by ćwiczyli;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 75kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 101cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: - Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 35cm Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2009-12-31 23:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 17 Waga : 58-59 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu:  55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x35 min (w-f w szkole), czasami w domu Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-02-28 08:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytani, początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12/10/8/6 uginanie sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x12/10/8 przedramiona: -uginanie nadgarstków nadchwytem 4x25-20 uda: -przysiady ze sztangą 3x10/8/6 -wyprosty nóg na maszynie 3x12/10/8 -wyciskanie na maszynie 3x10/8/6 -uginanie odwrotne leżąc na maszynie 4x12/10/8/6 łydki: wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-07-13 00:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i biuście? Moje sposoby na odchudzanie(poniedziałek-sobota, w niedzielę mam "taryfe ulgową") całkowita rezygnacja ze słodyczy picie wody i zielonej herbaty cwiczenia na uda, pośladki codziennie (20min) plus spacery z psem tak okolo 40minut dziennie, czasem pobiegam jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i jakiś owoc tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2008-09-07 20:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy przy ułożeniu planu chudniecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wt,czw,pt silownia niedziela brzuszki i bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia wt,czw,pt nd [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2008-09-20 20:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam tu plan na mase do sprawdzenia i nie wiem czy jest dobry. Chce zebys cie zwrycili uwage na serie Z gury dzięki Poniedziałek; *Plecy -Podciąganie sztangi (wiosłowanie) 4x12 -Unoszenie sztangilek (wiosłowanie) 4x12 -Martwy ciąg (na prostych nogach) 3x12 -Sztrugsy 4x12 *Tył/Środek barków -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-12-23 10:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki siłowni, brak pompy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnie każda partia raz w tygodniu, a od 2 tygodni zacząłem każdą partie 2 razy w tygodniu. Nie czułem pompy, więc taki plan zrobiłem. Ładnie wchodzi mi pompa w nogi, w uda i w łydki (mam je spore, kumpel 199 115kg i tylko 5 centów więcej w łydce i 8 w udzie, ale jego sport to pc..) No jeszcze ewentualnie czuje pompe na bicepsie i tricepsie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-08-27 22:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - help me :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, jak mozecie to rzuccie okiem na ten trening, chcialbym zeby byl bardziej na mase niz na sile :) mam dostep do silowni 3 dni w tygodniu: ------poniedzialek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/8 Rozpiętki na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie hantli na ławie skośnej głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2004-09-03 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta+cykl

    Temat
    Doping

    [...] Clen 8-10, 12-14, 16-18, 20-22 Efedra 10-12, 14-16, 18-20, 22-24 T3 12-18, 20-24 Dodatkowo mam zamiar brać przez cały okres flexa, witaminy, magnez i coś osłonowego na wątrobę i żołądek Jakieś rady, opinie? Im wiecej uda mi sie wypalić tym lepiej. Daje sobie rok na przygotowanie do debiutów. Zmieniony przez - tref w dniu 2019-02-07 20:57:25

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2019-02-07 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z Góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: około 95kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Your Daily fat intake recommended is 875.4 gms. Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, szkoła w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-10-19 12:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene treningu. Masa/sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, ok 182 cm wzrostu i 63kg wagi. Chciałbym zwiększyć swoją siłę, ale najpierw muszę utworzyć masę mięśniową. Trening- split dopiero zaczynam więc proszę o ocenę mojego treningu. DZIEŃ1: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 3x 12-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpiętki na skosie 3x 10-6 2. Triceps: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-02-23 22:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko mam do was parę pytań ale najpierw tabela Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna full tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2017-06-05 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie rezultaty? proszę o opinię !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszę o opinię !! dzięki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 110 Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: jak każdy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-01-17 14:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma+Deca+Meta

    Temat
    Doping

    [...] i nie chciałbym on niej na razie odchodzić Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83,4 Wzrost: 180 Obwód klatki: 11X Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3, 5 roku Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-04-19 17:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOCNY SYSTEM DO OCENY

    Temat
    Doping

    [...] ghrp6 i cjc dawki ustale pod siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 49-50 Obwód talii: 92 Obwód uda: 67 Obwód łydki: mało 43 ;( Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2011-07-29 13:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zapraszam do pomocy Dieta na mase 7:00 - 100g platki owsiane B11,9 T7,2 W69,3 366Kcal - 250ml mleko 0,5% B8,5 T1,2 W12,7 100Kcal 10:00 13:00 - 125g twarogu chudego B24,6 T0,6 W4,2 124Kcal - chleb zytni pelnoziarnisty B6,7 T1,8 W53,9 237Kcal - orzechy arachidowe B25,7 T46,1 W19,2 506Kcal 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-03-24 11:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)